為什麼我在關係裡常常緊張或想逃？從依附創傷談內隱記憶與自律神經系統
有些人在關係裡，會很困惑。 明明對方沒有做什麼可怕的事。 自己就是覺得緊張。 想逃。 想躲。 想把訊息放著不回。 過一陣子， 又變成另一種樣子。 很想抓住對方。 很怕被拋下。 很怕對方不愛自己。 如果你有這些反應，這不一定只是「想太多」。 在創傷治療和依附創傷的理解裡，這可能和早期關係經驗、內隱記憶，以及自律神經系統的防衛反應有關。 關係裡緊張或想逃，不一定只是想法 我們常以為，關係中的不安是從想法開始。 例如： 「他是不是不喜歡我？」 「我是不是又要被拋棄？」 「如果我太靠近，會不會受傷？」 但很多時候，身體比想法更早反應。 你可能還沒想清楚發生什麼事，身體就已經開始緊繃。 胸口悶。 胃往下沉。 肩膀縮起來。 呼吸變淺。 想逃離現場。 這些反應不一定是理性判斷。 比較像神經系統在快速判讀 「這段關係安全嗎？」 「我會不會被控制？」 「我會不會被丟下？」 「我是不是又要受傷？」 早期依附經驗，會形成身體化的關係預測 依附經驗，指的是我們早期在重要關係中學到的安全感。 如果照顧者穩定、能回應、能安撫， 孩子比較容易形成一種感覺 「我可以靠近。」 「我有需要時，會有人在。」 「關係是安全的。」 但如果早期關係中常有忽略、威脅、情緒失控、控制、羞辱，或時好時壞的回應，身體可能會學到另一種預測。 舉例來說 靠近會受傷 表達需要會被拒絕 太依賴會被拋下 別人會突然消失 我不能真正放鬆 我必須先討好，才比較安全 這些預測不一定會以清楚語言出現。 它們常常留在內隱記憶裡。 內隱記憶不是一段可以完整說出來的故事。...