健心見心理~吳立健心理師

理解自己，不一定要從責怪自己開始。

這裡整理心理諮商、創傷治療、EMDR、身體記憶與關係安全感。從你現在最想知道的問題開始，慢慢找到比較安定的理解方式。

從你現在的問題開始

不需要先懂很多心理學名詞。你可以從第一次諮商、創傷反應、EMDR、關係困擾，或心理資源開始閱讀。

如果你正在考慮心理諮商，卻不知道第一次會談會怎麼進行，可以先從這裡開始。

明明事情過去了，身體卻還是緊繃、害怕或想逃。這些文章談創傷如何留在身體與記憶裡。

EMDR 常被用來處理創傷、負向信念與身體反應。這裡整理它如何幫助大腦與身體重新整合經驗。

有些關係困擾，不只是溝通技巧問題，也可能和依附、安全感、受傷經驗與內在小孩有關。

有些痛苦不是你不懂道理，而是身體還記得危險。這篇文章從創傷治療談身體記憶與內隱記憶，幫你理解「想通了，卻還是很怕」的原因。

明明想通了但身體還是緊繃、害怕、想逃，甚至無法放鬆。

一直覺得是我的錯創傷經驗有時會留下很深的負向信念。

第一次想諮商想求助，但不知道諮商會怎麼開始、會談什麼。

關係裡很不安靠近時害怕，疏遠時痛苦，常在關係裡反覆拉扯。

當你需要一些陪伴、整理或補充知識，可以從希望、自我照顧與身體取向的心理資源開始。

如果你比較習慣用聽的，也可以透過 Podcast 陪自己慢慢理解情緒、關係與自我療癒。

本頁內容為心理教育與自我理解資源，不能取代個別心理諮商、醫療診斷或治療建議。如你正在經歷強烈危機或安全風險，請立即尋求當地緊急資源或專業協助。