Podcast EP09 好歹我也是個心理師~情緒沒有好跟壞懶人包

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Podcast重點整理

1.珊迪也被記憶騙了~我沒有在節目說過家人確診的故事

2.四個情緒調節技巧懶人包~a.情緒命名 b.找對象訴說 c.書寫下來 d.正念與瑜珈

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【HOPE IS THE BEST MEDICINE】 希望是最好的藥

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  【HOPE IS THE BEST MEDICINE】 希望是最好的藥。 這是我在上EMDR、催眠與疼痛控制課程時，老師Mark Grant說的話。 看起來像是雞湯語錄，卻是心理治療重要的治療元素。 這十幾年來的諮商生涯，我沒有見過例外。 雖然Mark表面上講的是疼痛控制，但所有心理治療都適用。 心情低落與負向的情緒會影響疼痛，同樣的也會影響諮商的效果。 無獨有偶，【心靈的傷，身體會記住】作者Bessel van der Kolk也說過類似的話。 ▋相信痛苦的事情會結束 相信痛苦的事件會結束，才會讓過去的一些經驗變得可以忍受。 如果你認為它永遠不會結束，事情就會變得難以忍受。 如果我們認為悲慘的狀況永遠不會結束，我們將永遠無法從傷害中復原。 若來談的案主認為悲慘的事永遠不會結束，或已經結束了但他們沒有意識到。 諮商將難以有效果。 諮商工作很重要的一部分是帶給人們，事情會結束的希望。 如果事情重覆發生，我們需要辨識至少此時此刻的現在沒有發生。 例如： 現在在這諮商室裡，沒有人會罵你、打你，你是安全的。 或是 現在傷害你的人已經沒有跟你住在一起了，你知道嗎？ 縱使只有一下下的時間，試著告訴自己現在是安全的、不被責備的。 讓大腦知道事情已經結束、相信可以結束。 相信你會變得更好，你才會真的變得更好。 ~HOPE IS THE BEST MEDICINE~
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為什麼我三天就分手~王子與公主的關係教戰守則

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<~情話篇~>     大家好~我們今天來講講情話這個神奇的東西。當你跟你另一半在一起時，一定很想要一直保持愛情的新鮮，天天像熱戀(咦!?你說你不想………你的另一半在你背後，他非常火!!)。很好~大家都希望可以常保愛情的新鮮，那貼心的舉動跟言語就一定跑不了了，上次我們介紹過家事篇，那就是貼心的舉動之一。今天我們就來聊聊語言吧。心理學家Eddie Wu說過：「每天早上睜開眼睛就是感情扣分的開始，如果沒有用盡辦法去維持，很快熱情就會消退。」     在開始之前我們先來看看這段影片     影片非常的浮誇，但是傳遞出一個重要的概念，語言用得好、感情不會跑。說出去的語言是有力量的，就像言靈一樣。我常聽女性友人說：「我那男朋友真的不會說話，平常也不會跟我甜言密語………」乍聽之下，我也覺得我們男性應該好好學習怎麼說好聽話，但當我有機會跟很多男性聊完之後，他們給我一種無奈，其中志偉跟女友的對話令我印象深刻。 ------------------------------------------ 「BABY~你喜不喜歡我>////<」 「當然啊~Honey!」志偉面露喜悅的回答。 「真的嗎?你有多喜歡我!!!」 「超級無敵霹靂喜歡~」 「我也是~我好想要改天跟你一起出國玩喔，我們一起出去好不好」 「好啊~妳想去哪裡?」 BALA~BALA~BALA~兩人天馬行空的說著出國的計畫…… ------------------------------------------ 「之後我們還有講什麼我忘了，我只知道她後來常抱怨我當初答應她要帶她出國玩，說我騙她，說男人都這樣之類的……反正之後我就很少哄她了。如果說的甜言蜜語之後每句都要兌現，那我還是小心一點，省得她都說我騙她……，我也不是不對她好，但是我分辨不出來我們嬉鬧的話中，之後她哪句話要我兌現，哪句不用。」志偉說。     情話跟亂給做不到的承諾是兩回事，亂承諾就跟唬爛一樣，是花言巧語的一種，亂說了，之後很難兌現。有些戀愛中的男生為了怕被冠上唬爛王的稱號，就乾脆沉默了。情話真的有那麼難說嗎?其實還是有些訣竅的!!!我們看上面的影片，你會發現這幾個問題都不會被要求兌現，WHY?因為女生聽完壓根不會當真，...
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目睹與親身經歷創傷，會產生不同影響

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  來自NeuroscienceNews網站Bystander PTSD Alters Brain Differently Than Direct Trauma文章的表示， 目睹創傷，也會讓你的大腦永久改變。 而且 和真正「經歷」創傷的人，改變的腦區不一樣。 ▋只是看到也會有PTSD 你可能以為 PTSD 是戰爭或重大創傷才會有。 但其實 你只是旁觀，也會留下創傷反應。 美國研究發現，有些人根本沒受傷、沒親身經歷，但大腦「記得」他看到的一切。 美國維吉尼亞理工大學研究2021年邁阿密公寓倒塌事件的目擊者。 發現他們的大腦在恐懼記憶區域出現異常變化。 和「親身受創的人」的大腦變化不一樣。 ▋三個關鍵腦區，反應不一樣 目睹創傷，會改變三個地方的神經運作： 杏仁核 前扣帶皮層 後扣帶皮層 這些區域主導我們對「恐懼」的記憶。 ▋女性更容易有目睹PTSD 男性和女性大腦在處理間接恐懼記憶方面存在性別特異。 女性對間接創傷的反應，和男性不一樣。 這可能就是為什麼女性罹患 PTSD 的機率，是男性的兩倍。 ▋對於治療有甚麼影響嗎？ 現在大家治療 PTSD 的方法都差不多： 心理治療+藥物。 但不同創傷原因，卻用同一套治療。 真的有效嗎？ 親身受創 vs. 旁觀創傷，大腦走是兩條不同的神經路徑。 或許未來治療方式會有所調整。
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