健 心 見 心 理 ~ 吳 立 健 心 理 師

  有些人在關係裡，會很困惑。 明明對方沒有做什麼可怕的事。 自己就是覺得緊張。   想逃。   想躲。   想把訊息放著不回。   過一陣子，   又變成另一種樣子。   很想抓住對方。   很怕被拋下。   很怕對方不愛自己。   如果你有這些反應，這不一定只是「想太多」。   在創傷治療和依附創傷的理解裡，這可能和早期關係經驗、內隱記憶，以及自律神經系統的防衛反應有關。 關係裡緊張或想逃，不一定只是想法   我們常以為，關係中的不安是從想法開始。   例如： 「他是不是不喜歡我？」 「我是不是又要被拋棄？」 「如果我太靠近，會不會受傷？」   但很多時候，身體比想法更早反應。   你可能還沒想清楚發生什麼事，身體就已經開始緊繃。   胸口悶。 胃往下沉。 肩膀縮起來。 呼吸變淺。 想逃離現場。   這些反應不一定是理性判斷。 比較像神經系統在快速判讀   「這段關係安全嗎？」 「我會不會被控制？」 「我會不會被丟下？」 「我是不是又要受傷？」   早期依附經驗，會形成身體化的關係預測   依附經驗，指的是我們早期在重要關係中學到的安全感。   如果照顧者穩定、能回應、能安撫， 孩子比較容易形成一種感覺   「我可以靠近。」 「我有需要時，會有人在。」 「關係是安全的。」   但如果早期關係中常有忽略、威脅、情緒失控、控制、羞辱，或時好時壞的回應，身體可能會學到另一種預測。   舉例來說 靠近會受傷 表達需要會被拒絕 太依賴會被拋下 別人會突然消失 我不能真正放鬆 我必須先討好，才比較安全   這些預測不一定會以清楚語言出現。   它們常常留在內隱記憶裡。   內隱記憶不是一段可以完整說出來的故事。...

<~情話篇~>     大家好~我們今天來講講情話這個神奇的東西。當你跟你另一半在一起時，一定很想要一直保持愛情的新鮮，天天像熱戀(咦!?你說你不想………你的另一半在你背後，他非常火!!)。很好~大家都希望可以常保愛情的新鮮，那貼心的舉動跟言語就一定跑不了了，上次我們介紹過家事篇，那就是貼心的舉動之一。今天我們就來聊聊語言吧。心理學家Eddie Wu說過：「每天早上睜開眼睛就是感情扣分的開始，如果沒有用盡辦法去維持，很快熱情就會消退。」     在開始之前我們先來看看這段影片     影片非常的浮誇，但是傳遞出一個重要的概念，語言用得好、感情不會跑。說出去的語言是有力量的，就像言靈一樣。我常聽女性友人說：「我那男朋友真的不會說話，平常也不會跟我甜言密語………」乍聽之下，我也覺得我們男性應該好好學習怎麼說好聽話，但當我有機會跟很多男性聊完之後，他們給我一種無奈，其中志偉跟女友的對話令我印象深刻。 ------------------------------------------ 「BABY~你喜不喜歡我>////<」 「當然啊~Honey!」志偉面露喜悅的回答。 「真的嗎?你有多喜歡我!!!」 「超級無敵霹靂喜歡~」 「我也是~我好想要改天跟你一起出國玩喔，我們一起出去好不好」 「好啊~妳想去哪裡?」 BALA~BALA~BALA~兩人天馬行空的說著出國的計畫…… ------------------------------------------ 「之後我們還有講什麼我忘了，我只知道她後來常抱怨我當初答應她要帶她出國玩，說我騙她，說男人都這樣之類的……反正之後我就很少哄她了。如果說的甜言蜜語之後每句都要兌現，那我還是小心一點，省得她都說我騙她……，我也不是不對她好，但是我分辨不出來我們嬉鬧的話中，之後她哪句話要我兌現，哪句不用。」志偉說。     情話跟亂給做不到的承諾是兩回事，亂承諾就跟唬爛一樣，是花言巧語的一種，亂說了，之後很難兌現。有些戀愛中的男生為了怕被冠上唬爛王的稱號，就乾脆沉默了。情話真的有那麼難說嗎?其實還是有些訣竅的!!!我們看上面的影片，你會發現這幾個問題都不會被要求兌現，WHY?因為女生聽完壓根不會當真，...

<家事篇> 大家好~我們今天來講講家事這個神奇的概念。如果你們今天是住在一起的情侶或是夫妻，一定對這議題很有FU。心理學家Eddie Wu說過(咦~這人好熟悉)：「每天早上睜開眼睛就是感情扣分的開始，如果沒有用盡辦法去維持，很快熱情就會消退。」 1. 在我們父權遺毒侵害下，男生很容易講說：「親愛的~我來幫你做家事^.<」其實這句話的立意良好，就是男生想要兩人一起協助做家事。BUT~人生最重要的就是這個BUT，現在很多時候女生會認為家事不是「幫」，是兩人的責任。因此有些女生對於這句話是不能接受的(什麼?說幫忙做家事也不可以??? )。親愛的男性同胞們!!!知道要怎麼說了嗎?「親愛的~我要做家事囉^.<」這樣在做家事上保證加分，新好男人稱號GET或是「親愛的~你最近好辛苦喔，家事我多做一點沒關係，你先休息一下」，新好男人王稱號GET。就算你沒有真的多做太多，稱號還是穩穩拿到。重要的地方在於強調家事是「一起」、「一起」、「一起」做的。不要小看男女相處的遣詞用字，用字用得好、感情沒煩惱。同樣都是要做家事，如果你可以把你良好用意加上體貼的詞彙包裝一下，相信雙方一定都很快樂。 舉個例子給你聽，如果女生問： 「親愛的，我穿這件裙子好不好看(大心)」 你會怎麼回? (1)「很適合唷~顏色也很棒，適合夏天的天氣」 (2)「都可以」 (3)「隨便」 這三個答案你其實都不表示反對，但是女生聽起來爽度就有差。那既然你都覺得可以，就選一個讓大家都開心的答案吧(附加價值就是可以快點出門A___A y)。這就是語言的力量，一件事情語言用得對可以讓關係更緊密。 2. 什麼?你跟我說你壓根不想要幫忙做家事?請問你離婚協議書簽好了嗎? 是的!現在家庭生活幾乎都是男女雙方都有工作，大部分的伴侶工時也差不多長，如果有一個人完全不做家事，你另一半對你的感情就會每天扣分。隨著時代的演進，家事這件上情幾乎已經是男女雙方都要做的任務了。既然是必要的任務，那就需要好好地扮演好自己的角色，學習做家事。 3. 女：「艾迪~你今天掃地了嗎?」。 男：「掃了~不錯吧」。 女：「那為什麼地板還那麼髒??」拿起掃把再自己掃一次。 如果出現上述對話，下次男生就不會想再做家事了。切記，不要給對方你在檢查家事的感覺。 一方已經做家事了，另一方卻像老師一樣檢查，這絕對是一項大忌。一個簡單的心理概念，如果我的付出...

文 << 艾迪心理師 >> 「心理師 ~ 我覺得我家的孩子有網路成癮，我希望你可以透過諮商讓他變好 !!! 」常聽到家長這樣焦急得對我說。 「你的意思是透過諮商讓孩子都不使用網路嗎 ? 」我反問家長，說實話我還真不知道家長這時要的是什麼。 「也不是不使用啦 ~ 但是就是要少用一點網路」家長稍微整理一下思緒後回答。 以上的對話，我幾乎每個學期都會遇到。以前在學校的時候很常遇到家長提出類似的請求「希望透過諮商讓孩子不要太常使用網路」。但是所謂「太久」是多久 ? 大概就是媽媽覺得你久。 在幾次學校演講中，我常會詢問各位師長使用網路的狀況，答案是幾乎都天天使用、也認為自己離不開網路。在這種條件下你要你的孩子不要使用網路似乎說不太過去。大概跟父母帶著孩子去牛排館，自己吃牛排然後不准孩子吃一樣，你只要一轉頭，就會發現孩子在偷吃牛排。 學者柯慧貞研究發現國中生平均每日課業上網 1 小時、非課業上網 2 小時，也就是一天上網 ( 手機加電腦 )2~3 小時是學生的基本上網時間。在這種狀況下，我反倒認為下列幾點才是重點： 1. 安全上網 美國部落客 Coby Persin 做過實驗。他在網路上假扮自己只有十幾歲，隨機跟 12~14 歲的男女生聊天。經過三、四天的聊天後，幾乎都可以將對方約出去，甚至約到自己家中。 ( https://www.youtube.com/watch?v=ATOUSbQ-yI8 相關影片，已由 B.C. & Lowy 翻譯 ) 我們的孩子知不知道有危險 ? 當然知道，你不要以為他們是笨蛋。他們一定知道隨便跟網友出去會有危險，只是不認為自己會遇到而已。這聽起來像廢話，但顯示出一個真實狀況，孩子知道隨便交網友會有危險，但總是天真的以為自己不會遇到。 因此學校與父母需要重視，且時時與孩子討論網路使用安全。 2. 穩定控制時間與培養其他興趣 簡單的來講，如果你不讓孩子使用網路，那多出來的時間你要他幹嘛 ? 讀書 ??? 如果孩子真的這麼聽話，那父母親今天也不用那麼煩惱了。你要孩子不要上網都去讀書，基本上過年不發胖一樣困難 ( 突然摸著自己的肚子 !!!) 。 我們需要思考的是如果孩子不上網那他可以做什麼 ? 我們假設一般學生回家有三個小時自由活動時...