身體之橋：身體知道，你沒發現的創傷故事

 

上一篇文章《淡淡的不安》提到身體幫我們承載創傷記憶。
 
今天來談談利用Somatic Bridge與記憶連結。
 
Somatic Bridge，我把它稱作身體之橋。
 
是個好久以前我就會的技巧，直到Phil的再次提醒，才體會它對創傷工作幫助有多大。
 
▋身體會替你記住創傷
 
替你那些記住你以為已經忘了的事。
 
大多數來諮商的人，都以為
「自己不記得那麼多痛苦的事是好事」。
 
 
但很多案主卻都在重複同一個故事：
 
「我不知道為什麼，我就是很緊繃。」
 
「我明明沒事，但胸口一直痛。」
 
「我沒有畫面，我什麼都想不起來。」
 
你以為你不知道原因。
 
但你的身體知道，而且它一直都在告訴你。
 
Somatic Bridge也就是身體之橋，
就是打開這道訊息的鑰匙。
 
 
▋Somatic Bridge 是什麼？
 
為什麼它能處理「你說不出來的痛」？
 
Somatic Bridge 是一種使用「身體感覺」作為切入點的創傷治療技術。
 
它不是挖記憶、不是催眠，也不是逼你回想過去。
 
它是溫柔從你的身體反應找出創傷記憶。
 
我們的身體會記得創傷記憶，一種你以為你忘記，但身體沒有忘記的記憶。
 
有些創傷是在語言能力發展之前發生的、有些創傷發生了但我們說不出來。
 
身體幫助我們記得了這一切。
 
▋Somatic Bridge 是怎麼運作的？
 
Somatic Bridge 的每一步都要建立在安全、穩定、尊重的前提下。
 
1. 找到現在最強烈的身體感覺
 
悶住、刺痛、堵住、發熱、坐立不安、想逃跑、想縮起來。
 
找到這些感覺。
 
2. 把注意力停在那裡，一點點放慢
 
不是壓抑，是給它空間，慢慢感覺它。
 
3. 覺察一下有沒有不一樣
 
感覺這些感覺有沒有變化，或是有想到哪些記憶?
 
有沒有注意到任何不一樣的地方?
 
4. 問身體一句很關鍵的話：
 
「這個感覺最早是什麼時候出現的？」
 
不用太努力想，細細感受身體會帶出什麼回憶。
 
5. 任由身體喚起最初的片刻
 
可能是一個畫面、某種氛圍、一個姿勢、甚至沒有語言。
 
慢慢看見自己身上發生了什麼事。
 
▋Somatic Bridge發現「喉嚨卡住」的舉例
 
假設有人提到小時候父母的管教，會突然說不出話來。
不是哽咽，是「真正卡住」。
 
可以問她：「你感覺到什麼？」
她說：「沒有，我就是講不出來。」
 
這時就可以利用 Somatic Bridge的方法。
 
可能就會回溯到四歲的她，站在書桌前，想哭但不敢哭。
 
喉嚨被壓著，聲音被收回去，
 
那一刻她學會了：「不要講，講了會被罵。」
 
多年以後，她依然用同樣的方式保護自己。
 
她不是不敢表達。
她只是沿用了四歲的生存方式。
 
Somatic Bridge 幫她找到的是，四歲前的那件事就是「一切開始的地方」。
 
▋Somatic Bridge 為什麼能找出記憶
 
Somatic Bridge利用身體感覺作為橋樑，連結意識與潛意識中被封存、或未解決的記憶與情緒。
 
透過對身體感官的覺察（如悶悶的、痛感、緊張等），引發大腦神經系統中的相關記憶片段。
 
在安全的環境下能重新體驗並覺察這些記憶。
 
從身體的感覺引導大腦回到相關的情緒與記憶，使記憶被重新看見。
 
▋Somatic Bridge啟動療癒
 
它利用你「現在」的身體訊號，
連結到「最早」的身體記憶。
 
協助找出針對記憶片段化、前語言期創傷、忽略或不知道發生什麼但身體一直疼痛的源頭記憶。
 
▋Somatic Bridge 能帶來什麼轉變？
 
治療中最常見到的：
 
1. 終於知道自己「為什麼會這樣」
 
焦慮不是莫名、
沉默不是個性、
過度負責不是使命感、
討好不是溫柔。
 
它們都是某個時刻的生存策略。
 
2. 停下那些你「以為一定要做」的反應
 
Somatic Bridge 幫你把自動反應「從無意識帶到有意識」。
 
你不再被身體推著走。
 
3. 與過去的自己和解，而不是硬撐
 
了解會帶來力量，看見真相。
 
▋利用Somatic Bridge找出自己發生什麼事
 
如果一直卡在某一種情緒或行為模式，Somatic Bridge 或許能帶我們找到那個源頭。
 
有時候不是你做不到，
是身體一直在保護「當年那個自己」。
 
當身體帶你回到那個時刻，
知道自己發生什麼事情，
治療就會從那一刻開始。